PROKRASTINACE A LEPŠÍ JÁ

14.02.2021

Prokrastinace

je definována jako výrazná a chronická tendence odkládat plnění (většinou administrativních či psychicky náročných) povinností a úkolů (zejména těch nepříjemných) na pozdější dobu. Může představovat rizikový fenomén pro duševní zdraví.

Poprvé, když jsem slyšel to sprosté slovo "prokrastinace", které nemá český ekvivalent, tak mě napadlo, že to bude něco s trávícím systémem a vylučováním.

A nebyl jsem daleko od pravdy.

Prostudoval jsem podstatu této "choroby" i návody, jak to řešit.

Nejrychlejší a nejrozšířenější je prý metoda 5-4-3-2-1

Prostě i to odpočítáte a jdete do toho

Jak naučit neplavce plavat? 5-4-3-2-1 a hodit ho do vody

Příště to můžete použít, když se budete chtít naučit létat. Vzhůru na skálu.........


Podstatou této "poruchy" je odkládat řešení či plnění povinností a úkolů

Odkládáme je ale z nějakých důvodů a ty jsou PŘÍČINOU tohoto stavu, prokrastinace

Ty důvody jsou většinou STRACH, což potvrzuje mou první úvahu o trávícím systému.

Pokud máte strach, sevře se nám žaludek, nemůžete polknout nebo se z toho i po***


Bez odstranění PŘÍČIN nikdy nedosáhnete dlouhodobého řešení


Takže úspěšné řešení prokrastinace je odstranění těchto bloků či obav a strachu.

Bloky, či strach, můžete mít z různých důvodů, které je třeba primárně identifikovat

Může to být strach či obava z

  • Neznámého úkonu
  • Ze selhání
  • Z nedostatku informací k řešení
  • Reakce okolí
  • Ze zažitého vzorce
  • Atd atd

Prvním krokem k odstranění prokrastinace je tedy DEFINICE příčin

Pokud úspěšně s klientem definujeme příčiny odkládání řešení, můžeme přikročit k jejich odstraňování

Důležitým indikátorem je též načasování a vyladění mentálního stavu do souladu s požadovanou akcí.

Pokud totiž budete postupovat metodou odpočítávání, odhodláte se odkládaný úkol učinit, ale nás zajímá také výsledek.

Stejně jako neplavec hozený do vody. Třeba se neutopí, ale jen tak plácá kolem sebe v pudu sebezáchovy. Neví doopravdy, co má dělat v nastalé situaci a vytvoří si pravděpodobně i nový blok.

Takže tudy cesta opravdu nevede.

Kdysi jsem potřeboval u motoru auta vyměnit olejový separátor. Máte dvě možnosti

5-4-3-2-1 a hurá do akce

Pokud ale neznáte schéma motoru a technický postup demontáže všech možných dílů, nestanovíte si patřičný časový prostor..............jste marný "pokuston" s minimální šancí na ÚSPĚŠNÉ splnění úkolu

Důležité je proto i načasování a mentální naladění ke zdárnému řešení, ne jen prostému splnění.

Pokud mám úspěšně, bez dalších negativních následků plnit nepříjemné či zdánlivě těžké a neřešitelné povinnosti, musím věnovat čas přípravě. Vyhodnotit rizika, definovat úskalí, nalézt slabé stránky a podobně

  • Nejsnazší cesta je cesta sebepoznání
  • Identifikujete vaše bloky strachy
  • Nahradíte staré vzorce a bloky novými afirmacemi

vytvoření lepšího JÁ aneb snadná řešení pro sebedůvěru